كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك .. ادخل لتتأكد بنفسك ‏

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟



اذا كنت تعاني من:



. الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .


. ظهور تقرحات في الفم .


. العشى الليلي .


. جفاف وتقشر الجلد .



فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a)) وهو موجود في :


1_ زيت كبد الحوت / الجبن / اللبن / القشطة .


2_ النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ / الجزر / الخس .


3_ الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .




اذا كنت تعاني من :



. الاجهاد المتواصل .


. عدم القدرة على التركيز .


. تشقق الشفاه .


. التحسس من الضوء .


. القلق المستمر .


. الارق .




فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في :



1_ الخميرة / الكبد / اللحوم / صفار البيض .


2_ الخضراوات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر .





اذا كنت تعاني من :



. الاصابة المتكررة بالبرد .


. نزيف اللثة .


. عدم التئام الجروح بسهولة .




فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :



1_ الكبد / والطحال والموالح بكثرة .



2_ عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح


الكرنب / البقدونس / الطماطم .




اذا كنت تعاني من :



. الام المفاصل الام الظهر .


. تساقط الشعر .




فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في :



1_ زيت كبد الحوت / القشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .





اذا كنت تعاني من :




. الشعور بالتعب من اقل جهد .



. بطىء التئام الجروح .



فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في :



1_ الخضار الورقية : كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ .



2_ زيت بذر القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح .





ملاحظة : اذا كان عندك ملل من الدنيا و ضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف


من المستقبل وعدم الراحة في العيش , فلديك نقص في فيتامين (( الدين )) .



وستجدة ان شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة اوامر الله سبحانه وتعالى .