شــــــــــــــــــــــــــــباب روش

شــــــــــــــــــــــــــــباب روش

منتدى خـــــــــــــــــــــــــــاص بالشباب والبنات
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أحـــــــــــــــــلى كليبات شاهيد كابور
الإثنين أبريل 19, 2010 4:42 pm من طرف Admin

» مطلوب مشــــــــــــرفين للمنتدى
السبت أبريل 10, 2010 8:42 am من طرف Admin

» Newwwww wallpaper
السبت أبريل 10, 2010 6:39 am من طرف Admin

» خلفيات قــــــــــــــــــطط
السبت أبريل 10, 2010 6:18 am من طرف Admin

» خلفيات مختــلفـــــــــــــــــــة
السبت أبريل 10, 2010 5:59 am من طرف Admin

» خلفيات اســــــــــــــــــلامية للجوال
السبت أبريل 10, 2010 5:46 am من طرف Admin

» مكياج عيون هندى رائــــــــــــــع
الخميس أبريل 08, 2010 10:29 am من طرف Admin

» ملابس صيفى للشباب متنـــــــــــــــــــــــوعة
الجمعة أبريل 02, 2010 7:30 am من طرف Admin

» استايل كلاســــــــــــــــيك للشباب
الجمعة أبريل 02, 2010 7:01 am من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 6 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 04, 2013 10:18 pm
النسخ

شاطر | 
 

 للتعامل مع الـــــضغوط..........

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المديرة العامة
avatar

عدد المساهمات : 144
نقاط : 32487
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
العمر : 31
الموقع : Alexandria

مُساهمةموضوع: للتعامل مع الـــــضغوط..........   الثلاثاء مارس 09, 2010 3:14 pm

. نظم وقتك ” شيء واحد في وقت واحد “
2. استرخ قدر الإمكان
3. تنفس بعمق
4. تعلم مهارة التفسير المنطقي للأحداث
5. حاول أن تغير الحوار الداخلي السلبي
6. تجنب إلقاء اللوم علي الذات أو الأخر
7. حاول أن تتصرف بتوكيدية
8. تقبل النقد
9. تعلم كيف تقول – لا –
10. تجنب اتخاذ أي قرارات أثناء الانفعال
11. ضع أهداف معقولة ومناسبة
12. ”كن واقعيا“
13. تعلم مهارات حل المشكلات
14. عالج المشكلات أولا بأول
15. تعلم مهارات الاتصال الفعال
16. اقتنع بأن للآخرين حقوق مثلك
17. تعلم كيف تتفاوض “كن مرن“
18. ممارسة الرياضة قدر الإمكان
19. ابحث عن المرح
20. لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر
21. لا تتذكر التجارب الماضية الفاشلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://queen.twilight-mania.com
 
للتعامل مع الـــــضغوط..........
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شــــــــــــــــــــــــــــباب روش :: القـــــــــــــسم النفسى والاجتماعى :: قسم العيادة الطبية والنفسية والاجتماعية-
انتقل الى: